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재능거래 실시간 만족후기
woori51**
'역시' 라는 단어가 나오네요...2가지 시안이 왔고 결정하는데 너무도 많은 시간이 걸렸습니...
jmyang11**
아 제가 동일한 페이지를 넣어드렸네요. 바빠서 이제 확인했습니다 ㅠ.ㅠ ppt 파일로 송부 부탁드려요...
asahi41**
작업속도도 빠르시고, 항상 친절히 답변주셔서 매번 재구매 하고 있습니다~^^ 만족도 별점 5점 , 앞으로...
rlagmlwn**
진짜 잘해주셔서 감사합니다 진짜 수정부터 꼼꼼하게 해주셔서 잘 나온거 같아요 ㅎㅎㅎ...
dseventree**
짧은일정에도 맞추어 주셔서 감사합니다 또 의뢰 드리도록 하겠습니다.
[본상품은 전자파일의 형태로 발송해드립니다. 전자책으로 우편발송되지 않습니다]
밖에 나갈 용기도 없고 나가기도 귀찮은 본인이 만든 최적의 홈 트레이닝 루틴
어디에나 나오는 진부한 내용이 아닌 정말 초보자도 하나하나 할수있는 루틴들이 자세히 적혀있습니다.
여러분들은 다 가능 할거라 믿습니다.
왜냐면 제가 했거든요.
운동과 생활습관이 모두 적혀있습니다.
목차
1.운동을 해야하는 이유
1-1. 맨몸운동의 장점
1-2. 헬스의 장점
2.맨몸운동 하루 30분만 투자해라
3.맨몸운동 루틴
3-1.서킷 트레이닝
3-2.컨티뉴어티 트레이닝
필수! 운동을 하기전 준비운동의 중요성
4.푸쉬업 하는법
4-1 .월푸쉬업
4-2.인클라인 푸쉬업
4-3.니푸쉬업
4-4.정석푸쉬업
5.풀업 하는법
5-1.수직풀업
5-2.철봉 매달리기
5-3.점프 풀업
5-4.정석풀업
6.버피테스트 하는법
6-1슬로우버피
6-2버피테스트
7.점핑 잭 하는법
1.일상속에서도 적용하는 몸 관리
1-1.찬물샤워
1-2.탄단지
1-3.수분
1-4.수면
1-5.정신력
1-6.비타민
1-7.규칙적인 생활
2.유산소
글을 마치며 독자들에게 하고싶은 말