자신을 변화시켜줄 홈트레이닝과 생활습관 [PDF파일,전자책]

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sienna**

빠르게 보내주셔서 감사합니다. 결과물도 아주 만족스럽습니다:)

engilluc**

저희는4번째 두번째 시안이 마음에 듭니다. 혹시 두가지 사용이 가능할까요,,?...

admi01**

감사합니다~ 친절하시고 자세하게 확인하고 작업해주셔서 마지막까지 기분좋게 마무리했습니다. 다음에 ...

byul08**

한번 진행해보면 될 것 같아요! 아직 안해봐서 만족했으면 좋겠네요

rhfh86**

시간이 빠듯한 작업이였음에도 불구함에도 너무 친절하시도 깔끔하고 센스있게 만들어주셔서 감사합니다...

자신을 변화시켜줄 홈트레이닝과 생활습관 [PDF파일,전자책]

조회수: 501

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밖에 나갈 용기도 없고 나가기도 귀찮은 본인이 만든 최적의 홈 트레이닝 루틴

어디에나 나오는 진부한 내용이 아닌 정말 초보자도 하나하나 할수있는 루틴들이 자세히 적혀있습니다.

여러분들은 다 가능 할거라 믿습니다.

왜냐면 제가 했거든요.

운동과 생활습관이 모두 적혀있습니다.

목차

1.운동을 해야하는 이유

1-1. 맨몸운동의 장점

1-2. 헬스의 장점

2.맨몸운동 하루 30분만 투자해라

3.맨몸운동 루틴

3-1.서킷 트레이닝

3-2.컨티뉴어티 트레이닝

필수! 운동을 하기전 준비운동의 중요성

4.푸쉬업 하는법

4-1 .월푸쉬업

4-2.인클라인 푸쉬업

4-3.니푸쉬업

4-4.정석푸쉬업

5.풀업 하는법

5-1.수직풀업

5-2.철봉 매달리기

5-3.점프 풀업

5-4.정석풀업

6.버피테스트 하는법

6-1슬로우버피

6-2버피테스트

7.점핑 잭 하는법

1.일상속에서도 적용하는 몸 관리

1-1.찬물샤워

1-2.탄단지

1-3.수분

1-4.수면

1-5.정신력

1-6.비타민

1-7.규칙적인 생활

2.유산소

글을 마치며 독자들에게 하고싶은 말

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