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jk09**
여러 곳에 의뢰해봤는데 진작 작가님께 맡길걸 그랬어요! 세심하게 작업해 주셔서 감사합니다.^^...
rinolee**
예전 자료 위주이긴 하지만 유용한 자료였습니다.
af02**
정말 최고입니다!!!!! 킹왕짱 작가님~~~~ 감사드려요!!
lobbsb**
구매 너무 만족합니다. ^^ 정말 딱 제가 원하는 부분이 아주 만족스럽게 수정이 되었습니다~ 신속한 답...
rainbowlck**
정말 빠른시간안에 완료해주셨습니다. 수고하셨습니다
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[본상품은 전자파일의 형태로 발송해드립니다. 전자책으로 우편발송되지 않습니다]
밖에 나갈 용기도 없고 나가기도 귀찮은 본인이 만든 최적의 홈 트레이닝 루틴
어디에나 나오는 진부한 내용이 아닌 정말 초보자도 하나하나 할수있는 루틴들이 자세히 적혀있습니다.
여러분들은 다 가능 할거라 믿습니다.
왜냐면 제가 했거든요.
운동과 생활습관이 모두 적혀있습니다.
목차
1.운동을 해야하는 이유
1-1. 맨몸운동의 장점
1-2. 헬스의 장점
2.맨몸운동 하루 30분만 투자해라
3.맨몸운동 루틴
3-1.서킷 트레이닝
3-2.컨티뉴어티 트레이닝
필수! 운동을 하기전 준비운동의 중요성
4.푸쉬업 하는법
4-1 .월푸쉬업
4-2.인클라인 푸쉬업
4-3.니푸쉬업
4-4.정석푸쉬업
5.풀업 하는법
5-1.수직풀업
5-2.철봉 매달리기
5-3.점프 풀업
5-4.정석풀업
6.버피테스트 하는법
6-1슬로우버피
6-2버피테스트
7.점핑 잭 하는법
1.일상속에서도 적용하는 몸 관리
1-1.찬물샤워
1-2.탄단지
1-3.수분
1-4.수면
1-5.정신력
1-6.비타민
1-7.규칙적인 생활
2.유산소
글을 마치며 독자들에게 하고싶은 말
구매 전 판매자 
주문 후 1:1 거래창에서 
의뢰된 작업이 완료되면 
배송된 작업에 구매자가
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